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◆ 本日のテーマと狙い 日時：2025年4月24日（木）19:30〜20:30 体調：75点。前日の高重量スクワットで太もも筋群に強い筋肉痛が残る。下背部の疲労は軽度。朝にカフェイン100mg、トレーニング前に梅干しで塩分1.5gを補給し、エルゴジェニックも併用してフ...