筋肥大– tag –

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/4（金） 時間：18:30〜20:30（120分間） 体調：70点。4/2の高重量DAYでスクワットを追い込んだ疲労がまだ残るが、睡眠と栄養で回復傾向。週末で時間にも余裕がある。カフェイン140 mg（15時まで）、梅干しで塩分1.5 gを...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/30（日） 時間：17:30〜18:30（60分間） 体調：30点。前日の疲労が残るが、上半身にはまだ余力があり、休日ということもありトレーニングを敢行。カフェイン140mg、塩分1.5gほどを摂取し集中力を確保。 テーマ：上半身...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/23（日） 時間：19:00〜20:30（90分間） 体調：良好（80点）。ショッピングモールに出かけた後だったので足に程よい疲労感。背中には若干の筋肉痛あり。コーヒーを2杯飲んで、カフェイン約140mg摂取。集中力は十分。 テ...