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◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/11（金） 時間：22:00〜22:30（30分間） 体調：50点。前日の高ボリュームで僧帽筋・脊柱起立筋に筋肉痛。朝にカフェイン70 mgを摂取したが、夜は眠気が強く集中力は低め。 テーマ：軽重量スナッチで膝抜き〜スクープの...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025年3月22日（土） 時間：12:30〜14:00（約50分） 体調：最高。筋トレを2日間休み、疲労ゼロ。睡眠も7時間確保でき、身体も精神も整っている。トレ前にドリップコーヒー1杯（カフェイン約80mg）を摂り、集中力を高めてジムへ...