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休養明けのウェイトリフティングDAY。下背部に240kgデッドリフトの余韻を抱えながら、狙うはスナッチ100kgの再現性。95kgまでは好感触ながら100kgは全失敗。動画解析で後方ジャンプとバー軌道の乱れを把握し、肘痛も考慮して軽重量フォーム練習へ舵を切る方針を決定。次回は60〜70kg帯で技術を磨き、広背筋強化とセカンドプル制御で再挑戦を誓う。

◆ 本日のテーマと狙い 日時：2025年4月19日（土）13:30〜15:30 体調：90点。前日のスクワットで高重量を扱ったが、不思議と疲労感は残っていない。絶好のコンディションであった。腰周りの張りもほとんどなく、天候も良好。午前中はゆったりとドリップコー...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/18（金） 20:00〜21:00 体調：80点。ただ、前日にお酒を飲みすぎて、少し二日酔いが残っている感じがあり-20点。社会人になると体調100点でトレーニングできることはほぼないなあ。。お酒飲んで食欲がバグったので、グ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/15（火） 時間：20:00〜21:00（60分間） 体調：60点。睡眠は十分でコンディションは悪くないが、脊柱起立筋に若干の筋肉痛あり。トレ前に夜ご飯を摂取、カフェイン70 mg。 テーマ：① ウェイトリフティング種目（ス...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/13（日） 時間：15:30〜17:00（90分間） 体調：40点。前日のスクワット追い込みで僧帽筋〜脊柱起立筋に重い筋肉痛。眠気もあり集中力は低めだが、 「クリーンデッドのフォームを固めたい」欲が勝ちジムへ。カフェイン70...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/12（土） 時間：11:30〜13:00（90分間） 体調：60点。前夜は軽めのアクティブレストのみだったため疲労は概ね抜けた状態。 朝からYouTubeで重量挙げ動画を観ていたらスクワット欲が爆発し、予定を変更して追い込みトレ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/11（金） 時間：22:00〜22:30（30分間） 体調：50点。前日の高ボリュームで僧帽筋・脊柱起立筋に筋肉痛。朝にカフェイン70 mgを摂取したが、夜は眠気が強く集中力は低め。 テーマ：軽重量スナッチで膝抜き〜スクープの...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/4（金） 時間：18:30〜20:30（120分間） 体調：70点。4/2の高重量DAYでスクワットを追い込んだ疲労がまだ残るが、睡眠と栄養で回復傾向。週末で時間にも余裕がある。カフェイン140 mg（15時まで）、梅干しで塩分1.5 gを...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/2（水） 時間：20:30〜22:00（90分間） 体調：0点。朝はインフル並みの倦怠感・頭痛・関節痛で仕事も辛かったが、午後には回復。退勤後に自転車がパンクし徒歩1時間半で帰宅──踏んだり蹴ったり。まれにみる最悪コンディ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/30（日） 時間：17:30〜18:30（60分間） 体調：30点。前日の疲労が残るが、上半身にはまだ余力があり、休日ということもありトレーニングを敢行。カフェイン140mg、塩分1.5gほどを摂取し集中力を確保。 テーマ：上半身...