スクワット– tag –

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/12（土） 時間：11:30〜13:00（90分間） 体調：60点。前夜は軽めのアクティブレストのみだったため疲労は概ね抜けた状態。 朝からYouTubeで重量挙げ動画を観ていたらスクワット欲が爆発し、予定を変更して追い込みトレ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/4（金） 時間：18:30〜20:30（120分間） 体調：70点。4/2の高重量DAYでスクワットを追い込んだ疲労がまだ残るが、睡眠と栄養で回復傾向。週末で時間にも余裕がある。カフェイン140 mg（15時まで）、梅干しで塩分1.5 gを...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/2（水） 時間：20:30〜22:00（90分間） 体調：0点。朝はインフル並みの倦怠感・頭痛・関節痛で仕事も辛かったが、午後には回復。退勤後に自転車がパンクし徒歩1時間半で帰宅──踏んだり蹴ったり。まれにみる最悪コンディ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/29（土） 時間：19:00〜20:00（60分間） 体調：20点。前日のトレーニングの疲労が強く、腰や脚に筋肉痛が残っている。血行を良くして回復を促すのが狙い。カフェインは70mg程度。 テーマ：軽い重量を速く扱い、回復を促...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/28（金） 時間：19:00〜21:00（120分間） 体調：90点。2日間の休養を取ったおかげで疲労はほぼなし。仕事も定時上がり。トレーニング前に梅干し（塩分約3.0g）とウィダーinゼリーを摂取。カフェインは午前中にコーヒー1...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/23（日） 時間：19:00〜20:30（90分間） 体調：良好（80点）。ショッピングモールに出かけた後だったので足に程よい疲労感。背中には若干の筋肉痛あり。コーヒーを2杯飲んで、カフェイン約140mg摂取。集中力は十分。 テ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025年3月19日（火） 時間：21:40〜22:30（約50分） 体調：通勤で吹雪に遭い、疲労感は強め。 テーマ：直近2日間でスクワットとデッドリフトを高強度で行ったため、下半身はアクティブレストを取りつつ、余裕を見て上半身のシ...

◆ 本日のテーマと狙い 日付：3/17(月) 時間：PM 10:00~10:30 体調：仕事の関係で少し疲労があった。ただ、肉体的には全く疲れていない。ただ、昨日は8時間以上睡眠できたのと、ゴルフコンペのため高負荷の筋トレを控えていたので、パワーは十分にありそう...