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◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/15（火） 時間：20:00〜21:00（60分間） 体調：60点。睡眠は十分でコンディションは悪くないが、脊柱起立筋に若干の筋肉痛あり。トレ前に夜ご飯を摂取、カフェイン70 mg。 テーマ：① ウェイトリフティング種目（ス...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/12（土） 時間：11:30〜13:00（90分間） 体調：60点。前夜は軽めのアクティブレストのみだったため疲労は概ね抜けた状態。 朝からYouTubeで重量挙げ動画を観ていたらスクワット欲が爆発し、予定を変更して追い込みトレ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/28（金） 時間：19:00〜21:00（120分間） 体調：90点。2日間の休養を取ったおかげで疲労はほぼなし。仕事も定時上がり。トレーニング前に梅干し（塩分約3.0g）とウィダーinゼリーを摂取。カフェインは午前中にコーヒー1...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/25（火） 時間：14:00〜15:30（90分間） 体調：70点。仕事を半休にしたため気分はリフレッシュ。ただ、身体的にはハムストリング、四頭筋、脊柱起立筋の筋肉痛が若干あり。カフェイン70mg（コーヒー1杯）を摂取。 テー...