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◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/23（日） 時間：19:00〜20:30（90分間） 体調：良好（80点）。ショッピングモールに出かけた後だったので足に程よい疲労感。背中には若干の筋肉痛あり。コーヒーを2杯飲んで、カフェイン約140mg摂取。集中力は十分。 テ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025年3月22日（土） 時間：12:30〜14:00（約50分） 体調：最高。筋トレを2日間休み、疲労ゼロ。睡眠も7時間確保でき、身体も精神も整っている。トレ前にドリップコーヒー1杯（カフェイン約80mg）を摂り、集中力を高めてジムへ...