ウエイトリフティング– tag –

休養明けのウェイトリフティングDAY。下背部に240kgデッドリフトの余韻を抱えながら、狙うはスナッチ100kgの再現性。95kgまでは好感触ながら100kgは全失敗。動画解析で後方ジャンプとバー軌道の乱れを把握し、肘痛も考慮して軽重量フォーム練習へ舵を切る方針を決定。次回は60〜70kg帯で技術を磨き、広背筋強化とセカンドプル制御で再挑戦を誓う。

◆ 本日のテーマと狙い 日時：2025年4月20日（日）11:30〜13:00 体調：40点。前日の高負荷トレーニングで全身疲労がピークに達し、寝起きは極度の倦怠感に襲われた。しかし、復習を怠れば感覚が鈍ると自分に言い聞かせ、梅干しで1.5gの塩分とカフェイン70mg...

◆ 本日のテーマと狙い 日時：2025年4月19日（土）13:30〜15:30 体調：90点。前日のスクワットで高重量を扱ったが、不思議と疲労感は残っていない。絶好のコンディションであった。腰周りの張りもほとんどなく、天候も良好。午前中はゆったりとドリップコー...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/13（日） 時間：15:30〜17:00（90分間） 体調：40点。前日のスクワット追い込みで僧帽筋〜脊柱起立筋に重い筋肉痛。眠気もあり集中力は低めだが、 「クリーンデッドのフォームを固めたい」欲が勝ちジムへ。カフェイン70...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/12（土） 時間：11:30〜13:00（90分間） 体調：60点。前夜は軽めのアクティブレストのみだったため疲労は概ね抜けた状態。 朝からYouTubeで重量挙げ動画を観ていたらスクワット欲が爆発し、予定を変更して追い込みトレ...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/4/11（金） 時間：22:00〜22:30（30分間） 体調：50点。前日の高ボリュームで僧帽筋・脊柱起立筋に筋肉痛。朝にカフェイン70 mgを摂取したが、夜は眠気が強く集中力は低め。 テーマ：軽重量スナッチで膝抜き〜スクープの...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/29（土） 時間：19:00〜20:00（60分間） 体調：20点。前日のトレーニングの疲労が強く、腰や脚に筋肉痛が残っている。血行を良くして回復を促すのが狙い。カフェインは70mg程度。 テーマ：軽い重量を速く扱い、回復を促...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/28（金） 時間：19:00〜21:00（120分間） 体調：90点。2日間の休養を取ったおかげで疲労はほぼなし。仕事も定時上がり。トレーニング前に梅干し（塩分約3.0g）とウィダーinゼリーを摂取。カフェインは午前中にコーヒー1...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025/3/25（火） 時間：14:00〜15:30（90分間） 体調：70点。仕事を半休にしたため気分はリフレッシュ。ただ、身体的にはハムストリング、四頭筋、脊柱起立筋の筋肉痛が若干あり。カフェイン70mg（コーヒー1杯）を摂取。 テー...

◆ 本日のテーマと狙い 日程：2025年3月22日（土） 時間：12:30〜14:00（約50分） 体調：最高。筋トレを2日間休み、疲労ゼロ。睡眠も7時間確保でき、身体も精神も整っている。トレ前にドリップコーヒー1杯（カフェイン約80mg）を摂り、集中力を高めてジムへ...