kazuki– Author –
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3/23 【筋トレログ】ハイボリュームDAY|スクワット5×5で筋肥大&筋力UP!
◆ 本日のテーマと狙い 日程:2025/3/23(日) 時間:19:00〜20:30(90分間) 体調:良好(80点)。ショッピングモールに出かけた後だったので足に程よい疲労感。背中には若干の筋肉痛あり。コーヒーを2杯飲んで、カフェイン約140mg摂取。集中力は十分。 テ... -
3/22 【筋トレログ】スナッチMAXチャレンジデー|100kgの壁に阻まれるも、課題が明確になった日
◆ 本日のテーマと狙い 日程:2025年3月22日(土) 時間:12:30〜14:00(約50分) 体調:最高。筋トレを2日間休み、疲労ゼロ。睡眠も7時間確保でき、身体も精神も整っている。トレ前にドリップコーヒー1杯(カフェイン約80mg)を摂り、集中力を高めてジムへ... -
3/19【筋トレログ】疲労をアクティブレストで乗り切る:下半身+上半身
◆ 本日のテーマと狙い 日程:2025年3月19日(火) 時間:21:40〜22:30(約50分) 体調:通勤で吹雪に遭い、疲労感は強め。 テーマ:直近2日間でスクワットとデッドリフトを高強度で行ったため、下半身はアクティブレストを取りつつ、余裕を見て上半身のシ... -
3/18 【筋トレログ】高重量でサクッとデッドリフト
◆ 本日のテーマと狙い 日付:3/18(火) 時間:PM 9:20~10:00 体調:昨日に引き続き、残業だったため、やや疲れがあった。パソコン作業で、特に目の疲労が蓄積している。また、睡眠不足気味、やはり6時間だと自分にとっては不十分だと感じる。 テーマ:昨日... -
3/17 【筋トレログ】高重量でサクッとスクワット
◆ 本日のテーマと狙い 日付:3/17(月) 時間:PM 10:00~10:30 体調:仕事の関係で少し疲労があった。ただ、肉体的には全く疲れていない。ただ、昨日は8時間以上睡眠できたのと、ゴルフコンペのため高負荷の筋トレを控えていたので、パワーは十分にありそう...
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